's Avonds afslanken

Je wilt vanavond afslanken?

(f) Mensen worden vooral dikker wegens te grote hoofdmaaltijden ’s avonds. Zie proteïnerijk voedsel zoals vis of kip als kern van je maaltijd. Eet dan eerst de proteïne en vervolgens de koolhydraten tot je honger gestild is. Zo heb je uiteindelijk minder eetlust, minder calorieën én minder vetopslag.

(g) Specerijen en pittige kruiden stimuleren de spijsvertering, stofwisseling en de reinigingssystemen rondom je maag-darmkanaal.

(h) Water bij de maaltijd vermindert vetopslag van voedsel. Groene thee werkt nog beter. Frisdrank bij een maaltijd zorgt daarentegen direct voor vetopslag.

(i) Sport je 's avonds, gebruik dan een groene thee of yerba maté sportdrank om je vetverbranding snel op gang te helpen tijdens inspanningen. Train kort, maar intensief.

(j) Eenmaal thuis na het sporten, pak je lekker een weiproteïneshake om je honger te stillen en je spieren te ondersteunen. Een dosis goede eiwitten na inspanningen helpt je om “droger” te worden.


Hoe kun je 's nachts afslanken?