Vrouwen

6 gezondheidstips

1. Vrouwen kunnen vlak voor de menstruatie sneller geëmotioneerd zijn en eerder last van hoofdpijn, een opgeblazen buik, gespannen borsten en/of wat last van de onderrug hebben.

Dong quai is een Chinees kruid dat het lichaam ondersteunt bij ongemakken voorafgaand en tijdens de menstruatie. Het helpt je in evenwicht te houden. Dit product moet je minimaal 2 cycli achter elkaar gebruiken om optimale resultaten te boeken.

Ook teunisbloemolie kan je hierbij helpen.

tips voor vrouwenproblemen zoals de menstruatie, overgang en cellulitus

2. Als rond je vijftigste je menstruatie stopt, is er de overgang met zijn mogelijke ongemakken. Deze zijn meestal gelijk aan die van rond de menstruatie met daarbij mogelijk wisselende stemmingen en nachtzweten.

Het kruid dong guai en teunisbloemolie kan je ook hier inzetten.

3. Bij ongemakken tijdens je menstruatie kan er een extra behoefte aan ijzer ontstaan. Gebruik hiervoor ijzer.

4. Wil je moeder worden, dan is het van belang dat je je lichaam goed voorbereidt. De Gezondheidsraad raadt zwangere vrouwen aan foliumzuur te gebruiken, ter bevordering van een goede ontwikkeling van het zenuwstel van het ongeboren kind. Het advies van de Raad is om al voordat je zwanger bent te beginnen met het slikken ervan.

Je kunt ervoor zorgen dat je alle overige vitamines en mineralen op peil houdt met een hooggedoseerde multivitamine en mineralen preparaat.

5. Cellulitis is een typische vrouwenkwaal. Het is voor een deel erfelijk, maar het kan ook veroorzaakt worden door ongezonde voedingsgewoontes en te weinig beweging.

Probeer hoofdmaaltijden met veel koolhydraten en rood vlees te vermijden. Eet meer visgerechten met groenten en wat zilvervliesrijst erbij. Het liefst met pittige specerijen. Deze stimuleren de vetverbranding, werken vochtafdrijvend, maken de huid strakker en versterken je aderen (uitstekend bij spataderen). Ook krachtige bindweefselmassages kunnen ondersteunend werken.

6. Vrouwen op middelbare leeftijd letten vaker op hun voeding om ervoor te zorgen dat zij voldoende calcium binnenkrijgen. Zo hopen zij hun botweefsel op peil te houden.

Eet je meermalen per dag zuivelproducten en drink je melk erbij, dan is de kans groot dat je voldoende calcium binnenkrijgt. Maar wat helaas vaak gemist wordt is dat voldoende lichaamsbeweging, magnesium en vitamine D nodig zijn om je botten te stimuleren om sterk te blijven.